【健康养生书单】立秋之后如何健康养生?这份指南请收好

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最近,到处都是高温天气,立秋却悄悄的来了。


立秋,代表着秋天的开始,但并不意味着夏天的戛然而止。在立秋之后,还要经过一个“长夏”,这是夏天的一个“尾巴”,它要一直持续到三伏天之后的一段时间才会结束。


那么这段时间我们到底是按夏天还是秋天的活法来过呢?其实,这个时间段是有一点特殊性的,所以两个季节都是要兼顾的。


立秋后,天气由炎热转为寒凉,中医认为春夏养阳,秋冬养阴,立秋正是从养阳逐渐转为养阴的时刻。因此秋季养生,皆以“收、养”为原则。



  • 一场秋雨后,夜里的温度比白天凉快了,如果半夜感觉燥热,那么要注意滋养心阴。梅子汤、桑葚膏……这些都有助于滋养心阴。

  • 晚上睡觉尽量不要睡凉席了,以防凉气入后背。经常接触空调冷气的人,姜枣茶不能停。

  • 要减少吃寒湿的东西,免得伤了脾。否则天气渐凉后,容易拉肚子、咳嗽、发胖、感觉到秋乏。这都是秋行夏令的结果。

  • 立秋后必须得补一补,冬天才好过,不容易怕冷,也不容易生病。气虚、虚胖的人多喝点黄芪茯苓粥;体虚、瘦弱的人可以吃十全大补酒糟鸡。


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